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カリウム

「体をひやす」とされる南国のくだものや夏の野菜にふくまれているのがカリウムです。





作用

  • 体の水分量をコントロールする
  • エネルギーの代謝をサポートする


効果的な摂取方法

カリウムはナトリウムといっしょに細胞の水分浸透圧をコントロールしている関係で、ナトリウムの摂取量とのバランスがたいせつになってきます。
カリウムはナトリウムの半分以下くらいがもっともスムーズに仕事ができるバランスです。


１日の摂取目安

男性：2000mg
女性：1600mg


欠乏症



過剰症

  • 高カリウム血症


食材

「体をひやす」とされる食材に多くふくまれています。

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